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100斤女生瘦成“泫雅”的秘密,1周瘦1斤,不挨饿却能一直瘦

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   20:24

  来源:好轻Club

100斤女生瘦成“泫雅”的秘密,1周瘦1斤,不挨饿却能一直瘦大长腿,纤细有力,身高162cm,体重只有44公斤,但却不像其他特别瘦的女生一样干巴巴的,而是非常圆润的感觉!

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  这样的身材,无论是男生还是女生,好像都无法抗拒!但很少有人知道,早期出道时候的泫雅,体重其实有61公斤,只是减肥17公斤,才有了现在44公斤的体重!

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  所以,泫雅小姐姐的瘦身方法,真的特别值得学习,总结泫雅的瘦身方法,其实按照她自己说的就是:少吃多运动,吃完饭避免久坐不动!但是轻妞翻了她所有的瘦身法之后,发现,原来远远没有那么简单!只要你也能做到泫雅维持身材的12个方法,你也能轻松瘦下来,哪怕你的体重只有100斤,也能继续一周瘦一斤!

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  1、多是蔬菜少吃肉:按照泫雅所说就要少吃,但是却不是说是的量很少,而是在饮食上注意控制热量!多吃蔬菜少吃肉,就是最简单控制热量的方法!

  2、高热量食物早上吃,避免午夜大吃:泫雅有一个方法,就是如果想吃高热量的食物,比如甜食了,就会选择在早上吃,这样中午和晚上少吃点,就不会影响体重了。而且,早上吃了的话,一天中有足够的时间去运动弥补!

件的去散步20分钟,或者站立20分钟,都是不错的维持身材的方法。

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  4、能站着就不坐着,能走着就别站着,能跑就别走:一天中可能能抽出来1个小时锻炼看起来消耗很多,但是一天中的琐碎时间如果整合起来,这个时间和运动量一定比1个小时多的多,这样每一种行为都在减脂,养成习惯之后,你就是易瘦体质。

  5、先吃东西再运动:很多人有运动之后吃东西的习惯,因为运动后血糖降低,人很容易饿,这时候吃东西一不小心就会吃多。如果先吃东西再运动,就能避免运动后暴饮暴食。

  6、自行控制嘴馋:嘴馋是可以控制的,无论是堵还是疏,只要你找到好的方法,就能避免,保证每天吃饱、饮水充足,睡眠充足,在嘴馋的时候吃一些健康的水果当做零食,是最好的方法。

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  7、用蔬菜水果当零食:减肥重心想吃零食很正常,不妨把零食换成黄瓜、西红柿、苹果、草莓等果蔬,这样吃一点都不用担心发胖。

  8、三餐之间吃水果:这样就等于少食多餐,避免过度饥饿而在正餐的时候暴饮暴食。

  9、吃饭的时候细嚼慢咽:细嚼慢咽能够减少热量摄入,有数据显示,吃饭时间快的人,发胖的几率比正常吃饭的人高4倍!

  10、睡觉和饮水能减肥:睡眠不足,人就更容易吃东西,也更不愿意运动;饮水不足,会出现饥饿的错觉导致吃多,还会导致代谢降低,所以避免睡眠不足和饮水不足就能瘦!

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  11、不要觉得运动了就可以胡吃:就像泫雅一样,即使每天那么高的运动量,也并不是可以拿来当做吃东西的借口。我们往往会高估自己消耗的能量,而低估我们摄入的能量。

  12、吃了计划外的食物不可怕:有时候忍不住暴饮暴食了,或者忍不住吃了甜食等食物,一点都可怕,只要体重在大趋势上是下降的,剩下不过是时间问题罢了!

  学会了这12点技能,你害怕瘦不下来?瘦到90斤,真的太轻松了!

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